Nicht mal die meisten “Profis” geschweige denn Betroffene, kennen und beachten die 8 Unterschiede zwischen Hypervigilanz durch Trauma und angeborener Hochsensibilität. Dabei ist es so wichtig, diese zu kennen und zu wissen, ob ein Klient coachingfähig ist oder eine Traumatherapie braucht.

Hypervigilanz, also übermäßige Wachsamkeit, ist eines der wichtigsten Symptome einer posttraumatischen Belastungsstörung. Sie sollte nicht mit der Hochsensibilität verwechselt werden. Diese ist im Unterschied zur erworbenen Hypervigilanz eine angeborene Eigenschaft, die auf die Funktion des Nervensystems zurückgeht.

Bei der Hypervigilanz handelt es sich also um eine erworbene Eigenschaft infolge traumatischer Erfahrungen.

Natürlich sind einige Personen von beidem betroffen. Im Rahmen der therapeutischen Behandlung oder der Beratung als Coach ist es jedoch sehr wichtig, die beiden Ursprünge voneinander zu unterscheiden und richtig erkennen zu können. Insbesondere auch in Zusammenhang mit der zunehmenden Aufmerksamkeit, die das Phänomen Hochsensibilität in letzter Zeit zu Recht bekommt, sollte die Hypervigilanz nicht vernachlässigt werden.

Ursachen und Verlauf von Hypervigilanz und Hochsensibilität

Hypervigilanz und Hochsensibilität werden oft verwechselt, weil die Betroffenen eines gemeinsam haben: In Situationen der Reizüberflutung, wie beispielsweise in einem überfüllten Kaufhaus, steigt bei beiden das Erregungsniveau und führt zu Stress und Unbehagen.

Prinzipiell fühlen sich alle Menschen am wohlsten und können am besten mit einer Situation umgehen, wenn sie einem moderaten Maß an Reizen ausgesetzt sind. Zu wenig oder zu viel führt zu Untererregung oder Übererregung. Dabei löst Übererregung bei allen Menschen Flucht und Kampfimpulse aus. Für von Hypervigilanz oder Hochsensibilität betroffene Menschen, ist die Schwelle der Überreizung früher erreicht, als es bei anderen Menschen in der Regel der Fall ist. Sie reagieren gestresst.

Hochsensibilität ist eine angeborene Besonderheit des Nervensystems.

Hochsensible Menschen verfügen über eine besondere physiologische Empfänglichkeit für intensive Sinneswahrnehmungen. Deshalb geht die Hochsensibilität auch mit positiven Eigenschaften wie einer hohen Empathiefähigkeit und einem hohen ethischen Bewusstsein einher.

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Hypervigilanz ist auf eine traumatische Erfahrung zurückzuführen.

Dabei kann es sich um ein klassisches Schocktrauma handeln, das auf ein einmaliges Erlebnis, wie etwa Opfer eines Unfalls oder Verbrechens geworden zu sein, zurückzuführen ist. Es kann sich aber auch um ein Entwicklungstrauma  (Komplextrauma) handeln.

Ursachen von Komplextraumata

Das Komplextrauma geht auf extremen Stress in der Kindheit wie psychische oder physische Gewalt in Form von sich wiederholenden Grenzüberschreitungen oder einem autoritärem Erziehungsstil zurück. Verwahrlosung wie unzureichende Ernährung oder emotionale Verwahrlosung kann die Ursache sein.

Manchen Eltern ist es nicht möglich, adäquat auf die Gefühle ihrer Kinder zu reagieren und diese zu spiegeln. Dies ist gerade dann oft der Fall, wenn diese selbst traumatisiert sind. Besonders prägend sind die Erfahrungen im ersten Lebensjahr.

Eine besonders hohe Vigilanz hat eine Aufgabe

Hypervigilanz darf auch respektvoll betrachtet werden, denn sie hatte einst eine wichtige Funktion. Die Betroffenen haben eine hohe Wachsamkeit entwickelt, um sich vor weiteren traumatischen Erfahrungen zu schützen.

Heute beim erwachsenen Menschen in einer friedlichen Umgebung gibt es aber für dieses Misstrauen keinen Anlass mehr. Genauso wichtig ist eine optimistische Sicht darauf, dass die derzeitige Situation mittels einer angemessenen Behandlung verbessert werden kann.

Hochsensible Menschen dagegen können meist auch ohne eine Behandlung gut mit ihrer Hochsensibilität umgehen oder lernen dies im Laufe ihres Lebens und die positiven Seiten der Hochsensibilität für sich nutzen. Denn Hochsensibilität ist keine Krankheit. Die Hochsensibilität hat für sie nicht nur Nachteile, sondern auch viele Vorteile.

Die an mancher Stelle aufgestellte Vermutung, alle hochsensiblen Menschen hätten traumatische Erfahrungen gemacht, ist zu banal. Traumata sind sicher keine Ursache von Hochsensibilität. Denn genaugenommen gibt es keine NICHT traumatisierten Menschen, denn wir alle haben zumindest ein Geburtstrauma erlebt. Aber nicht alle Menschen sind hochsensibel.

Unterschiede von Hypervigilanz und Hochsensibilität

1. Ruhe

Hochsensible Menschen suchen bewusst Ruhe und Zeit allein für sich und genießen diese. Sie schlafen gerne und viel, um sich nach stressigen Situationen zu erholen. Sie sorgen für ausreichend Rückzugsmöglichkeiten, um einer Reizüberflutung zu entgehen.

Hypervigilanz ist vergleichbar mit einem dauerhaften Fluchtzustand. Betroffene Personen sind meist nervös und versuchen dem Gefühl der Nervosität mit Aktivitäten entgegenzutreten. Sie können oft nicht gut zur Ruhe kommen oder neigen zu Schlafproblemen.

2. Körper

Hochsensible haben ein ganz besonders sensibles Körpergefühl. Auch oder gerade in ruhigen Phasen des Allein-Seins sind sie in der Lage sich mit der Welt in Verbundenheit zu fühlen.

Menschen mit Hypervigilanz verlieren oft den Kontakt zu ihren Gefühlen unter anderem auch zu ihrem Körpergefühl. Das Phänomen wird auch als Dissoziation bezeichnet. Viele erleben ein Gefühl der Einsamkeit und Leere.

3. Intuition

Hochsensible haben ein gutes Bauchgefühl, auf das sie aber leider nicht immer hören. Ihre ausgeprägte Empathie (Mitgefühl) mit anderen Menschen schlägt leicht in ungesundes Mitleiden um.

Hypervigilanz kann dazu führen, dass der Zugang zur eigenen Intuition verschüttet ist. Betroffene haben verlernt auf die Stimme ihrer inneren Weisheit zu hören und ein empathischer Umgang mit anderen fällt ihnen schwer.

4. Abgrenzung

Hochsensible Menschen haben frühzeitig gelernt, was ihrem Körper guttut, kennen ihre eigenen Grenzen genau und sorgen dafür, dass sie auch respektiert werden. Oft fehlt ihnen jedoch der Mut dazu, da sie aufgrund von Harmoniebedürfnis Konflikte scheuen. Zudem haben Menschen mit Hochsensibilität ein sehr zartes Gespür für die Grenzen anderer und versuchen sie nicht zu überschreiten.

Da bei Hypervigilanz eine Dissoziation dazu führen kann, den eigenen Körper nicht mehr richtig zu fühlen, wissen betroffene Menschen oft nicht mehr, was ihnen guttut. Sie nehmen ihre eigenen Grenzen nicht mehr richtig wahr, sondern neigen dazu sich ständig zu überfordern. Das erschwert natürlich auch die Wahrnehmung der Grenzen anderer.

5. Empathie

Hochsensible gehen meist offen und positiv auf Begegnungen zu, solange es ihnen nicht zu viel wird. Ihre besondere Empathiefähigkeit führt dazu, dass sich andere Menschen verstanden fühlen. So sind hypersensible Menschen in der Lage wenige, aber sehr tiefgehende Beziehungen und Freundschaften zu führen.

Aufgrund ihrer negativen Erfahrungen sind von Hypervigilanz betroffene Menschen oft misstrauisch und versuchen das Verhalten anderer vorherzusagen, um sich vor möglichen Gefahren zu schützen. Das Aufbauen von tiefgehenden Beziehungen fällt dementsprechend schwer und kann in Co-Abhängigkeiten enden.

6. Erinnerung

Hypersensible Menschen, die nicht traumatisiert sind, können sich oft gut an ihre Kindheit erinnern. Sie haben sogar ein besonders gutes Erlebnisgedächtnis.

Menschen mit Hypervigilanz fühlen sich oft auch in Gesellschaft einsam. Erinnerungslücken insbesondere größere Lücken in der Kindheit können auf das Vorliegen eines Traumas und somit eine Hypervigilanz hinweisen.

7. Selbstschutz

Hochsensible Menschen lehnen den Gebrauch von abstumpfenden Mitteln, die ihr Körpergefühl verschlechtern ab, auch weil die Wirkungen oft deutlich stärker ist als bei normalsensiblen Menschen.

Hypervigilanz kann zu dem verzweifelten Versuch führen kann, sich mit Alkohol oder anderen Drogen und Medikamenten zu betäuben.

8. Genussfähigkeit

Hochsensible Menschen genießen angenehme Gefühle. Die Hochsensibilität kann ihnen beim Genuss zum Beispiel von Musik helfen ganz in der positiven Empfindung aufzugehen. Hochsensibilität bedeutet eine verstärkte Wahrnehmung aller – angenehmer wie unangenehmer – Empfindungen.

Bei Hypervigilanz sind intensive angenehme Gefühle für einen traumatisierte Menschen nicht unbedingt leichter auszuhalten als unangenehme Gefühle. Sie „trauen dem Frieden nicht“ oder haben verinnerlicht, Glück „nicht verdient“ zu haben. Hypervigilanz ist als eine Verstärkung der unangenehmen Emotionen insbesondere der Angst zu verstehen.

Wenn du nicht sicher bist, ob du hochsensibel bist, mach den Test.