Hast du einen verlorenen Zwilling? So kannst du den Verlust heilen – Teil 3
Im ersten Teil dieser Serie habe ich die Grundlagen beschrieben, im zweiten die möglichen Symptome. Heute folgen die Lösungswege. Du erfährst, warum reines Reden oft nicht ausreicht, was du ganz allein für dich tun kannst und wie dir das liebevolle 6-Punkte-Programm hilft, deinen verlorenen Zwilling anzunehmen und Frieden zu finden.
Ein erster Weg, den Verlust eines verlorenen Zwillings zu verarbeiten, ist für viele Menschen eine Psychotherapie oder ein Coaching. Wichtig ist, dass die Fachfrau oder der Fachmann das Phänomen des verlorenen Zwillings kennt. Dennoch kann dieser Weg herausfordernd sein. Eine Psychotherapeutin befasst sich mit den Beschwerden der Seele und ein Coach mit konkreten Lösungsmöglichkeiten.
Warum das Gespräch allein oft nicht reicht
Manchmal bleiben solche Gespräche zunächst ohne Wirkung. Eine mögliche Ursache liegt im Zeitpunkt des Traumas. Es ist viel zu früh, um in einer sprachgebundenen Therapie oder einem klassischen Coaching erfasst zu werden. Als Ungeborenes beherrschst du schließlich noch keine Sprache. Das Erlebte bleibt schwer greifbar.
Wie also sollst du dich einem Therapeuten mitteilen? Die Erinnerungen sind so gut wie nicht vorhanden und das Erlebte liegt im Unbewussten. Da fällt es den meisten Menschen schwer, etwas in Worte zu fassen. Mögliche Wege, die Fachleute hier wählen, sind Hypnose, Atemarbeit oder Rückführungen. Mit solchen Methoden kannst du deine Heimat in dir wiederfinden.
Du kannst selbst schon viel bewirken
Die folgenden Impulse sind sehr wirksam und führen oft zu einer großen Erleichterung. Natürlich löst der Verlust eines Kindes auch bei der Mutter ein Trauma aus. Einige der Anregungen helfen daher ebenso Eltern bei der Verarbeitung.
Das 6-Punkte-ProgrammDieses einfache Programm hat sich vielfach bewährt. Geh es in deinem eigenen Tempo durch. ● Finde die frühere Verbindung zu deinem verlorenen Zwilling wieder. ● Wecke das innere Kind in dir und verbinde es mit deinem erwachsenen Ich. ● Stärke deine Fähigkeit zur Abgrenzung und schätze deine Hochsensibilität. ● Löse dich von Ersatzzwillingen und beende diese Verwechslung. ● Überwinde Schuldgefühle deinem Zwilling und deinen Eltern gegenüber. ● Erkenne, dass du keine Verantwortung für die Trennung trägst. |
Warum dein neurodivergentes Nervensystem einen eigenen Weg verdient
Gerade weil sehr viele Betroffene hochsensibel, hochbegabt oder anderweitig neurodivergent sind, lohnt sich ein genauer Blick auf das Wie. Ein feines Nervensystem spricht stark auf körperliche und bildhafte Zugänge an. Reine Gedankenarbeit erreicht oft nur die Oberfläche, während Atem, Bewegung, Berührung und innere Bilder unter die Worte gelangen.
Achte deshalb beim dritten Punkt besonders auf deine Abgrenzung. Neurodivergente Menschen geraten schnell in Reizüberflutung, vor allem wenn alte Gefühle hochkommen. Eine ruhige Umgebung, ein klarer Anfang und ein klares Ende einer Übung sowie Pausen für dein System sind hier keine Nebensache, sondern der eigentliche Schlüssel.
Sanfte Anker für dein System● Arbeite in kurzen Einheiten und gönne deinem Nervensystem danach bewusst Ruhe. ● Nutze körperwarmes Wasser, eine weiche Decke oder sanften Druck, um dich zu erden. ● Lege dir einen festen Satz oder eine Geste bereit, die dich im Hier und Jetzt hält. ● Hol dir Begleitung, wenn die Gefühle zu stark werden. Co-Regulation mit einem sicheren Menschen wirkt oft schneller als jeder gute Vorsatz. |
Als Unterstützung kannst du dir Sätze wie „Ich bin richtig“, „Ich schaffe das“ oder „Mich trifft keine Schuld“ auf einen Zettel schreiben. Häng ihn an einen Ort, den du oft siehst, oder trag ihn bei dir.
Verdränge deinen verlorenen Zwilling nicht
Vielleicht hast du das Gefühl, du müsstest über ihn hinwegkommen. Das ist gar nicht nötig. Dein verlorener Zwilling darf für immer ein Teil von dir bleiben. Und das ist gut so. Behalte ihn in deinem Herzen und fange an, dein Leben in vollen Zügen zu genießen.
Wandle dein Trauma mit dem 6-Punkte-Programm Schritt für Schritt in etwas Tragfähiges. Schenke deinem verlorenen Zwilling einen Platz in deinem Herzen und freu dich über die Verbindung zu ihm. So kann aus einem Trauma eine kraftspendende und liebevolle Verbundenheit werden.
Heilung beginnt mit der Erkenntnis und sie braucht mehr als Worte. Wenn du deinem verlorenen Zwilling einen Platz gibst und dein neurodivergentes Nervensystem behutsam begleitest, verwandelt sich die alte Trauer. Du musst nichts wegmachen. Du darfst ganz werden.
Im ersten Artikel für alleingeborene Zwillinge habe ich die Grundlagen beschrieben, im zweiten Artikel die möglichen Symptome und hast du Lösungsempfehlungen erhalten.
Eine Anleitung für dich
Du suchst nach einem Anleitung, deine Emotionen besser regulieren zu können? Genau dafür habe ich „Neurovaya“ entwickelt.
Neurovaya ist ein Selbstlernkurs zur körperbasierten Regulation, von Grund auf speziell für neurodivergente Nervensysteme konzipiert, wirksam bei Hochsensibilität, Vielbegabung, Autismus oder ADHS.
Du lernst sechs verschiedene Zugänge zu deinem Nervensystem kennen und findest heraus, welcher davon wirklich deiner ist und dir am schnellsten hilft, wenn du SOS-Hilfe brauchst.
Jeder Zugang kommt mit einer Audio-Anleitung zum Mitmachen, dazu dein persönliches Kurs-Journal und SOS-Notfallmittel und das alles bleibt dauerhaft für dich verfügbar, in deinem eigenen Tempo.
Neurovaya habe ich den Kurs genannt, weil wir auf den Kanarischen Inseln leben und vaya auf Spanisch dieser kleine Ausruf ist, wenn einem etwas aufgeht, so ein inneres „Na sowas!“ oder „Sieh mal einer an!“.
Hier findest du die Informationen: https://hochix-akademie.com/s/hochix/Neurovaya
Danke, dass du mir deine Zeit geschenkt hast.
Herzlichst
Anne
Quellen
Austermann, Alfred & Bettina (2014): Das Drama im Mutterleib. Der verlorene Zwilling. Books on Demand.
Piontelli, Alessandra (2002): Twins: From Fetus to Child. Routledge.
van der Kolk, Bessel (2014): The Body Keeps the Score. Viking.
Aron, Elaine N. (1997): The Highly Sensitive Person. Broadway Books.
5 Kommentare
Einen Zwillingsverlust durch mentales Verstehen und den 6 Punkte Plan aufzuarbeiten finde ich leider überhaupt nicht stimmig, hilflos und ehrlich gesagt beschämend der Dimension eines solchen Traumas….diese Traumatas geschehen auf so tiefer Ebene und dort müssen / dürfen sie auch gelöst werden…
Auf der Suche nach mir selbst, die insgesamt etwa 4 Jahre „gedauert“ hat und auf der ich Schritt für Schritt an meine „Themen“ herangeführt wurde, hat mich selber eine Coachingausbildung gefunden. Und über die konnte ich „lernen“, als Erwachsene für das Kind zu fühlen, dass ich damals war. Das hat mir extrem geholfen, die Gefühle des überlebenden Kindes wahrzunehmen und zu durchfühlen. Auch die Wut, die Schuld, die Ohnmacht.
Mich hat die Existenz meines Zwillings vollständig gemacht.
Aber im Grunde war es die Wiederholung der Geschichte meines Vaters, dessen Zwilling nach den Grauen des Krieges und dem unfassbaren Schmerz freiwillig aus dem Leben geschieden ist.
So wie der verlorene Zwilling schon über den Seelenplan beschlossen hatte, den anderen Zwilling nur kurz zu begleiten und dann wieder heimzukehren. Dies zu erkennen, war auch so wichtig. Denn durch all diesen Schmerz (es gab noch zwei weitere Traumatas) wurde ich zu dem „geschliffen“, was ich wirklich bin.
Danke. Für den Artikel, liebe Anne!
Durch eine Familienaufstellung bin ich auf die Existenz meines Zwillingsbruders aufmerksam geworden. Es kamen super viele Tränen, Erkennen und die Erleichterung.
Einige deiner genannten Punkte treffen bei mir sehr zu. Intuitiv ist es ganz klar für mich das da was war.
Wie so oft, man spürt dass da was ist, bewusst wird es aber erst später.
Ich, als realistisch Denkende, war wirklich überrascht von meinen Gefühlen.
Ggf kannst du die Methode der Aufstellung inden Artikel aufnehmen.
Viele Grüße!
Wow.. ich habe seit Jahren das Gefühl das irgendwas in meinem Leben fehlt. Ich habe viel darüber nachgedacht und kam selbst auf den Gedanken, dass ich womöglich nicht alleine hätte geboren werden sollen. Das ich einen Zwilling habe/hatte.. nur hielt ich das für unmöglich. Das Gefühl ließ mich aber nicht los und nun bin ich auf diese Artikel gestoßen und mir kamen die Tränen. Sehr viele, nicht alle, Symptome treffen auf mich zu. Mir fehlen grad ein bisschen die Worte..
Ich danke dir sehr sehr sehr sehr für diesen wertvollen Beitrag! Ich hab das Thema verlorener Zwilling gerade alles so in mich aufgesogen und es hat mir sehr geholfen. Danke Anne. 🙂