Hochsensibilität in den Wechseljahren: So meisterst du diese Lebensphase

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Hochsensibilität in den Wechseljahren: Es kann ein harmonischer Übergang sein. Die Wechseljahre markieren eine bedeutende Lebensphase voller Veränderungen. Für hochsensible Frauen kann dieser Übergang besonders herausfordernd sein. Doch keine Sorge, gemeinsam entdecken wir, wie du die Wechseljahre mit Gelassenheit und positiver Energie meistern kannst.

Hochsensibilität, Hormon-Chaos und Wechseljahre

Hochsensible Frauen erleben ihre Umwelt intensiver und reagieren stärker auf hormonelle Veränderungen. Der Hormonhaushalt wird von vielen Faktoren beeinflusst, darunter auch Stress. Ein gestörter Hormonhaushalt kann die Intensität von Wechseljahresbeschwerden erhöhen.

Für mehr Informationen über Hochsensibilität, lies unseren Artikel „Hochsensibilität, die Hochbegabung der Sinne.

Was passiert in der Menopause mit deinem Körper?

Dein Körper stellt sich darauf ein, keinen Nachwuchs mehr zu produzieren. Dies geht mit Gefühlsschwankungen, Schweißausbrüchen und Hitzewallungen einher. Die Symptome sind individuell verschieden. Manche Frauen kommen mit Mitte 30 in die Wechseljahre, andere erst ab 50. Trotz genervter Gefühle und unsensibler Bemerkungen kannst du die Situation verbessern und deine Weiblichkeit genießen.

Die Prämenopause

Diese Phase beginnt mit der Einstellung der Progesteronproduktion. Schmierblutungen sind möglich, bis die Blutung schließlich ganz ausbleibt. In dieser Phase lässt auch die Produktion des weiblichen Hormons Östrogen nach. Es ist sinnvoll, den FSH-Wert zu messen, um diese Veränderungen zu überwachen.

Die Perimenopause

Durch die erhöhte FSH-Produktion kann das hormonelle Ungleichgewicht zwischen Progesteron und Östrogen ausgeglichen werden. Diese Phase dauert etwa vier Jahre vor und einige Monate nach der Menopause. Dein Körper erlebt eine Achterbahnfahrt, aber mit dem richtigen Umgang kannst du diese Zeit meistern.

Die Postmenopause

Diese Phase kann bis in die 60er Jahre dauern. Beschwerden wie Hitzewallungen oder Schweißausbrüche können weiterhin auftreten, jedoch weniger intensiv. Hochsensibilität spielt hier eine geringere Rolle, obwohl sie natürlich mehr als bei anderen Frauen vorhanden ist.

Typische Beschwerden in den Wechseljahren

Hochsensible Frauen haben eine intensivere Wahrnehmung über ihre gesamten Sinne, Sie haben eine deutlich ausgeprägteres, emotionale Reaktivität und verarbeiten Informationen auf ihre ganz spezielle intensive Art und Weise. All das führt zu einem intensiveren Er-leben auf allen Ebenen, auch in Bezug auf die Wechseljahre. 

  • Hitzewallungen und Schweißausbrüche
  • Gewichtszunahme
  • Schlafstörungen
  • Stimmungsschwankungen
  • Muskel- und Gelenkschmerzen
  • Zyklusbeschwerden
  • Haar- und Hautprobleme
  • Scheidentrockenheit und Juckreiz.
 

Die Häufigkeit

Bezüglich der Häufigkeit der Beschwerden gibt es keine Untersuchungen für hochsensible Frauen. Bei normalsensiblen Frauen ist es so, dass jeweils ein Drittel überhaupt keine Beschwerden hat, ein weiteres Drittel mäßige Beschwerden und ein weiteres Drittel erhebliche Beschwerden. 

Wenn wir jetzt davon ausgehen, dass hochsensible Frauen auch eine intensivere Wahrnehmung ihres Hormonhaushaltes haben und eine höhere Reagibilität, können wir davon ausgehen, dass deutlich mehr Frauen unter Beschwerden während der Wechseljahre leiden.

Tipps und Tricks für Hochsensibilität in den Wechseljahren

  • Achtsamkeit und Meditation: Regelmäßige Übungen helfen, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden.
  • Körperliche Bewegung: Tägliche Bewegung wie Spaziergänge, Yoga oder leichtes Joggen unterstützt die hormonelle Balance und mindert Stress.
  • Gesunde Ernährung: Achte auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und gesunden Fetten, um den Hormonhaushalt zu stabilisieren.
  • Genügend Schlaf: Sorge für ausreichend Schlaf und eine entspannende Abendroutine, um deinen Körper zu regenerieren.
  • Soziale Unterstützung: Vertraue dich Freunden und Familie an und suche Austausch mit anderen hochsensiblen Frauen.
  • Stressmanagement: Lerne Techniken wie progressive Muskelentspannung oder Atemübungen, um Stress effektiv zu bewältigen.
  • Natürliche Heilmittel: Nutze pflanzliche Heilmittel wie Johanniskraut oder Mönchspfeffer, um Wechseljahresbeschwerden zu lindern.
  • Positive Einstellung: Akzeptiere die Veränderungen und sehe die Wechseljahre als natürliche Phase deines Lebens.
  • Bewusstes Atmen: Regelmäßige Atemübungen fördern Entspannung und reduzieren Stress.
  • Erdung: Achte darauf, dich regelmäßig zu erden, z.B. durch Barfußlaufen in der Natur.
  • Füße und Fußmassagen: Fußmassagen und gezielte Druckpunkte können entspannend wirken und das Wohlbefinden steigern.
  • Fasten: Überlege dir, ob intermittierendes Fasten oder eine andere Form des Fastens für dich geeignet ist, um deinen Körper zu entlasten und zu entgiften.
  • Ausleitungsverfahren wie Leberwickel: Leberwickel unterstützen die Entgiftung und fördern die Entspannung.
  • Fußbäder und Leberwickel: Fußbäder mit Basensalz oder Meersalz stärken die Abwehrkräfte. Leberwickel entgiften den Körper und fördern die Entspannung.
 

Lies meinen Artikel: Hochsensibel durch die Wechseljahre

Selbstfürsorge in den Wechseljahren

Selbstfürsorge-Rituale: Plane regelmäßig Zeiten nur für dich ein, um deinen Bedürfnissen nachzukommen und dich zu entspannen.

Die Badewanne als Wellness-Oase: Ein Bad mit Meersalz entspannt und stärkt Körper, Geist und Seele. Es versorgt den Körper mit Mineralien und glättet die Haut.

Kleine Ausflüge: Tagesausflüge oder Wochenendurlaube bringen Ablenkung und neue Eindrücke.

Ablenkung und Abwechslung: Plane jeden Tag etwas Spaß. Gestalte deinen Tag abwechslungsreich und ignoriere unsensible Bemerkungen.

Anerkennung deiner Hochsensibilität als Stärke ist wichtig

Hochsensibilität ist keine Krankheit. Du nimmst deine Umwelt und auch deine Innenwelt deutlicher wahr als andere. Es ist wichtig, dass du deine Hochsensibilität als Teil deiner Persönlichkeit annimmst und diese Gabe der Natur als Segen ansiehst.

Du hast es in der Hand, die Wechseljahre und deine Hochsensibilität positiv zu gestalten.

Genieße die kleinen Dinge des Lebens, höre auf deinen Körper und gönne dir regelmäßig Pausen. Hochsensibilität stattet dich mit mehr Aufmerksamkeit für deine Umgebung aus. Nutze diese Gabe und genieße dein Leben in vollen Zügen.

Hier findest du einen interessanten Artikel zum Thema Hochsensibilität und Wechseljahre, der wertvolle Informationen und Strategien für den Umgang mit den Herausforderungen dieser Lebensphase bietet:

  • Hochsensible Frauen in den Wechseljahren: Dieser Artikel von zart-stark.de erläutert, wie hochsensible Frauen die Wechseljahre kraftvoll meistern können. Es werden Tipps und Strategien vorgestellt, die helfen, die Beschwerden zu lindern und gesund durch die Wechseljahre zu kommen.
 

Hochsensibilität und Wechseljahre:

Diese Ressourcen bieten umfassende Informationen und hilfreiche Strategien, um die Wechseljahre als hochsensible Frau positiv zu gestalten.

Wenn dir nicht klar ist, wo du stehst

Manchmal hilft ein frischer Blick von außen, um Klarheit in unseren eigenen Anliegen zu gewinnen und einen Überblick über die eigene Situation zu bekommen. Dafür biete ich dir mein Blitzcoaching an. 

In einem kompakten und fokussierten Austausch analysieren wir gemeinsam deine aktuelle Situation, klären offene Fragen und entwickeln Lösungen, die dir helfen, weiterzukommen. Mit meiner langjährigen Erfahrung und einem unverstellten Blick von außen stehe ich dir zur Seite – flexibel und oft auch kurzfristig verfügbar.

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Anne


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