Du hast heute auch keine Lust? Gute Laune Übungen helfen

Natürlich kann man sich nicht einfach mal gute Laune zaubern, auch wenn das ein schöner Gedanke wäre. Also muss man andere kleine Helfer für diese Momente finden, in denen scheinbar nichts mehr geht.

• Akzeptiere und gestehe dir deine schlechte Laune ein. Man kann nicht immer nur strahlend durch die Welt gehen. Es erleichtert, sich und der Umwelt ohne Ausreden, einzugestehen, dass man mal keinen guten Tag hat.
• Überlege dir, ob du diese Situation, in der du dich befindest, ändern könntest oder wolltest. Manchmal reichen schon diese Gedankengänge, manchmal braucht es aber auch Taten, die darauf folgen können.
• Rede mit jemanden, der gut zuhören kann oder schreibe dein Gefühl auf. Geteiltes Leid ist halbes Leid.
• Stelle dich auf einen Stuhl oder kletter auf einen Berg und schaue dir die Welt mal aus einem anderen Blickwinkel an.
• Gönne dir etwas Schönes, geh shoppen, besuche ein Kino oder räkel dich in einem heißen Schaumbad. Vielleicht wünscht du dir aber auch schon lange ein bestimmtes Parfüm. Dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt.
• Erledige ungeliebte oder aufgeschobene Arbeiten. Schlechte Laune hast du ja sowieso, aber wenn du die Aufgaben geschafft hast, bist du ganz sicher zufrieden mit dir.
• Stelle dich vor einen großen Spiegel. Straffe deinen Körper, richte deinen Körper auf, ziehe die Schultern etwas nach hinten, hebe den Kopf, entspanne dich. Und vielleicht schaffst du sogar noch ein Lächeln.
• Mach einen Spaziergang in die Natur. Und wenn du ganz tief im Wald und allein bist, schreie mal laut allen Ärger und festgesessene Traurigkeit raus. Es erleichtert ungemein, auch wenn es erst einmal Überwindung kostet.
• Überlege dir Dinge, die dich froh machen. Vielleicht dein letzter Urlaub, das Lächeln eines Kindes, ausgelassene Treffen mit Freunden.