Emotionale Resonanz und Co-Regulation im HOCHiX Coaching
Emotionale Resonanz und Co-Regulation: Wie Hochsensible und hochbegabte Autisten die Gefühle anderer wahrnehmen
Kennst du das Gefühl, wenn du einen Raum betrittst und sofort spürst, wie die Stimmung ist? Vielleicht fühlst du die Anspannung eines Streitgesprächs, das vor wenigen Minuten stattfand, oder die Freude, die in der Luft liegt, obwohl niemand ein Wort gesagt hat.
Diese Art von intuitiver Wahrnehmung ist für viele hochsensible Menschen und hochbegabte Autisten (im Schweregrad 1) eine alltägliche Erfahrung. Doch warum ist das so? Und welche Mechanismen stecken dahinter? Lass uns eintauchen in die Welt der emotionalen Resonanz und Co-Regulation.
Emotionale Resonanz: Die feine Kunst des Mitschwingens
Emotionale Resonanz beschreibt die Fähigkeit, die Gefühle anderer Menschen wahrzunehmen und innerlich darauf zu reagieren. Hochsensible Menschen haben oft ein hochentwickeltes Gespür für emotionale Schwingungen.
Sie „hören“ zwischen den Zeilen, was gesagt wird, und spüren, was nicht gesagt wird. Diese Resonanz kann so stark sein, dass sie die Gefühle der anderen wie ihre eigenen erleben.
Hochbegabte Autisten hingegen, die oft als weniger empathisch eingeschätzt werden, erleben emotionale Resonanz auf eine andere, oft ebenso intensive Weise.
Viele nehmen Gefühle eher körperlich oder sensorisch wahr: ein Unbehagen im Raum kann sich wie ein Gewicht auf der Brust anfühlen, die Freude eines anderen wie ein warmes Leuchten.
Beide Gruppen haben eines gemeinsam: Sie sind oft regelrechte Detektoren für die unbewussten Signale ihrer Mitmenschen.
Ob es ein angespannter Kiefer, ein unruhiger Atem oder eine subtile Veränderung im Tonfall ist – sie nehmen es wahr, oft ohne es bewusst zu registrieren.
Co-Regulation: Ein Tanz der Emotionen
Co-Regulation ist das unbewusste Wechselspiel von Emotionen zwischen zwei oder mehr Menschen. Wenn du mit jemandem sprichst, der sehr ruhig ist, wirst du oft selbst ruhiger. Umgekehrt kannst du dich von der Anspannung eines anderen anstecken lassen. Dieses Phänomen ist besonders bei hochsensiblen Menschen und hochbegabten Autisten ausgeprägt.
Hochsensible sind oft wie emotionale Schwämme
Sie nehmen die Gefühle der anderen in sich auf, manchmal bis zur Erschöpfung. Co-Regulation kann hier zum Balanceakt werden, denn sie regulieren nicht nur ihre eigenen Gefühle, sondern auch die der anderen – bewusst oder unbewusst.
Hochbegabte Autisten erleben Co-Regulation oft auf eine Art, die von ihrer besonderen Wahrnehmung gefärbt ist.
Für manche ist es schwierig, sich abzugrenzen, da die Intensität der Emotionen überwältigend sein kann. Andere wiederum nutzen Routinen oder sensorische Strategien, um sich selbst zu stabilisieren und dadurch eine Form der Co-Regulation zu erreichen.
Die Herausforderungen emotionaler Resonanz und Co-Regulation
So faszinierend diese Fähigkeiten auch sind, sie bringen auch Herausforderungen mit sich. Hochsensible und hochbegabte Autisten sind oft wie offene Kanäle, durch die Gefühle ungehindert fließen. Das kann zu einer Überforderung führen, besonders in stressigen oder konfliktreichen Umfeldern.
Typische Herausforderungen sind:
- Emotionale Übernahme: Die Gefühle anderer werden so stark wahrgenommen, dass sie mit den eigenen verwechselt werden.
- Reizüberflutung: In einer emotional aufgeladenen Umgebung wird das Nervensystem überstimuliert.
- Grenzen setzen: Es ist schwierig, sich emotional abzugrenzen und die eigenen Gefühle klar zu erkennen.
Strategien für den Umgang
Zum Glück gibt es Wege, mit diesen Herausforderungen umzugehen, ohne die Stärken der emotionalen Resonanz und Co-Regulation zu verlieren. Hier sind einige Tipps:
- Selbstreflexion:
Lerne, zwischen deinen eigenen Gefühlen und denen anderer zu unterscheiden. Journaling oder Achtsamkeitsübungen können helfen, Klarheit zu schaffen. - Energie-Management:
Nimm dir bewusst Zeit für dich selbst, um dich zu regenerieren. Natur, Meditation oder kreative Tätigkeiten sind dabei besonders effektiv. - Abgrenzung lernen:
Visualisiere eine schützende Hülle um dich, die nur das durchlässt, was dir guttut. Mir hat Visualisieren am allermeisten geholfen. Durch viel Übung habe ich sehr gut lernen können, mir diese Schutzhülle innerhalb von Sekundenbruchteilen anzulegen und auch wieder abzulegen, – so wie ich es brauche. - Kommunikation:
Sprich offen über deine Wahrnehmung und setze klare Grenzen, wenn du dich emotional überfordert fühlst. - Unterstützung suchen:
Tausche dich mit anderen Hochsensiblen oder hochbegabten Autisten aus, um voneinander zu lernen und dich verstanden zu fühlen.
Die Gabe der Empathie als Geschenk
Emotionale Resonanz und Co-Regulation sind keine Schwächen, sondern Gaben. Sie machen hochsensible Menschen und hochbegabte Autisten zu einfühlsamen Begleitern, tiefgehenden Denkern und einzigartigen Individuen.
Die Kunst besteht darin, diese Fähigkeiten bewusst einzusetzen und sich selbst dabei nicht zu verlieren. Denn erst, wenn du gut für dich sorgst, kannst du das Beste aus deiner Gabe machen – für dich und andere.
Wie ein HOCHiX Coach mit emotionaler Resonanz und Co-Regulation arbeitet
In der Coachingpraxis sind emotionale Resonanz und Co-Regulation wertvolle Werkzeuge – sofern sie bewusst und zielgerichtet eingesetzt werden. Als HOCHiX Coach ist es entscheidend, diese Dynamiken sowohl bei sich selbst als auch bei den Klienten zu erkennen und gezielt zu nutzen.
1. Selbstwahrnehmung und Abgrenzung:
Ein HOCHiX Coach sollte seine eigene emotionale Resonanz gut kennen, um sich nicht von den Gefühlen der Klienten mitreißen zu lassen. Durch klare Abgrenzungstechniken bleibt der Coach stabil und kann eine neutrale und sichere Umgebung schaffen.
2. Empathisches Zuhören:
Die besondere Gabe, Zwischentöne und unausgesprochene Gefühle wahrzunehmen, erlaubt es dem Coach, tiefgehende Gespräche zu führen. Diese Fähigkeit kann genutzt werden, um Klienten dabei zu helfen, ihre eigenen Emotionen zu verstehen und zu ordnen.
3. Co-Regulation als Stabilitätsfaktor:
Ein HOCHiX Coach kann als Anker dienen, indem er eine ruhige und ausgeglichene Präsenz ausstrahlt. Durch gezielte Atemtechniken, Sprachmuster und körpersprachliche Signale kann der Coach Klienten dabei unterstützen, ihre eigenen Emotionen besser zu regulieren.
4. Sensibilisierung der Klienten:
Hochsensible und hochbegabte Autisten profitieren davon, ihre eigenen Mechanismen der emotionalen Resonanz zu verstehen. Ein HOCHiX Coach hilft ihnen, diese zu erkennen und Strategien zu entwickeln, um Überforderung zu vermeiden und ihre Fähigkeiten konstruktiv einzusetzen.
5. Kreative Interventionen:
Durch Methoden wie Visualisierungen, Achtsamkeitsübungen oder kreative Ausdrucksformen wie Malen oder Schreiben können Klienten lernen, ihre Emotionen zu kanalisieren und sich selbst zu regulieren.
6. Ressourcen aktivieren:
Der Fokus liegt darauf, die Stärken der Klienten hervorzuheben und sie dabei zu unterstützen, ihre Gabe der Empathie als wertvolle Ressource zu nutzen – sowohl für sich selbst als auch in Beziehungen zu anderen.
Das sagt die Wissenschaft dazu
Eine bemerkenswerte Untersuchung ist die Arbeit von Silkenbeumer et al. (2016), die die Rolle der Co-Regulation für die Entwicklung sozial-emotionaler Kompetenzen beleuchtet. Diese Studie betont, wie wichtig die wechselseitige emotionale Unterstützung in Beziehungen für die Förderung sozialer und emotionaler Fähigkeiten ist.
Coaching mit Herz und Verstand
Ein HOCHiX Coach hat die einzigartige Aufgabe, hochsensible und hochbegabte Autisten auf ihrem Weg zu begleiten und ihre besonderen Fähigkeiten zu fördern.
Durch gezielte Techniken, ein tiefes Verständnis für emotionale Prozesse und eine klare Struktur können Coaches ihre Klienten darin unterstützen, das Potenzial dieser außergewöhnlichen Gaben voll zu entfalten.
Indem sie Stabilität und Inspiration bieten, schaffen HOCHiX Coaches einen Raum, in dem Klienten wachsen und ihre innere Balance finden können – für ein erfüllteres Leben.
Ich hoffe, ich habe das Geschenk deiner Zeit verdient.
Herzlichst,
Anne
