Hochsensible Frauen in den Wechseljahren: Deine Stärken und Herausforderungen
Die Wechseljahre sind eine aufregende und herausfordernde Zeit, besonders für hochsensible Frauen. Diese Phase ist nicht nur ein Übergang, sondern eine Einladung, deine wahre Kraft und Weisheit zu entdecken. Dein Körper reagiert empfindlich auf Umwelteinflüsse wie Ernährung, Zusatzstoffe und andere Stoffe, die über Haut und Atmung aufgenommen werden. Diese Sensibilität kann belastend sein, bietet aber auch enorme Chancen zur Verbesserung deiner Lebensqualität.
Hormonelle Veränderungen und ihre Auswirkungen in den Wechseljahren
Unsere Körper sind heilige Tempel, die in den Wechseljahren tiefgreifende Veränderungen durchmachen. Hochsensible Frauen haben oft ein besonders feinfühliges Immunsystem und Hormonsystem. Die hormonellen Umstellungen können daher intensiver wahrgenommen werden. Symptome wie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen und Gewichtszunahme können das emotionale Gleichgewicht stören und das allgemeine Wohlbefinden beeinträchtigen. Ein Drittel der Frauen erlebt die Wechseljahre fast symptomfrei, während zwei Drittel mit intensiven Beschwerden kämpfen.
Ernährung und Selbstfürsorge als Schlüssel zur Verbesserung
Eine bewusste Ernährung ist ein Akt der Selbstliebe. Pflanzliche und basische Kost, das Vermeiden von fettem Fleisch, Milchprodukten und Gluten sowie die Wahl von biologischen und saisonalen Lebensmitteln können dir helfen, dich besser zu fühlen.
Tipp für deine Ernährung in den Wechseljahren
Achte auf Bitterstoffe in deiner Ernährung, um deine Leber zu unterstützen. Persönlich habe ich sehr gute Erfahrungen mit Löwenzahnpresssaft gemacht. Täglich eingenommen, hat er meine Erschöpfung deutlich reduziert und meine körperlichen und geistigen Fähigkeiten verbessert. Diese Empfehlung habe ich von meiner lieben Kollegin Andrea Allhin im Zusammenhang mit meiner Long-COVID-Erkrankung erhalten. Dafür bin ich ihr sehr dankbar.
Achtsamkeit und Stressbewältigung
Unsere Seelen verlangen nach Ruhe und Frieden, besonders in dieser herausfordernden Zeit. Techniken wie Yoga, Meditation und progressive Muskelentspannung können helfen, den Stress zu reduzieren und die körperliche Entspannung zu fördern. Achtsamkeitstraining hilft dir, dich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und negative Gedankenspiralen zu durchbrechen. Spaziergänge in der Natur und das bewusste Wahrnehmen deiner Umgebung können ebenfalls sehr wohltuend sein.
Eine besondere Herausforderung für Hochsensible ist das Gefühl, manchmal „neben sich zu stehen“ oder den Kontakt zur Realität zu verlieren. Übungen zur Erdung, wie bewusstes Atmen, Barfußgehen und Bodenkontakt, können helfen, die Verbindung zum eigenen Körper zu stärken und Stabilität zu finden.
Die Bedeutung von Bewegung in der Menopause
Bewegung ist ein Ausdruck unserer Lebenskraft. Auch wenn Hitzewallungen dich davon abhalten wollen, ist es wichtig, dich täglich zu bewegen. Sportarten wie Schwimmen, Yoga oder einfaches Spazierengehen können Wunder wirken und helfen, deine innere Balance zu finden. Lass deinen Körper tanzen und die Lebensenergie frei fließen.
Die Phase der Wechseljahr-Revolution
Jetzt ist die Zeit gekommen, auf dich selbst zu achten! Es ist endlich Zeit, für dich zu sorgen! Wenn du es nicht tust, wer sonst?
Die Wechseljahre sind oft eine Zeit, in der Frauen beginnen, ihre eigenen Bedürfnisse zu erkennen und zu priorisieren. Nach Jahren der beruflichen und familiären Verpflichtungen haben sie endlich die Gelegenheit, darüber nachzudenken, was sie wirklich im Leben wollen. Es ist eine Phase der persönlichen Revolution, sehr ähnlich wie die Pubertät, mit ihren eigenen Herausforderungen und Chancen.
Frauen in dieser Phase lernen, keine faulen Kompromisse mehr einzugehen und sich nicht mehr zu verbiegen. Sie beginnen, sich zu wehren und entwickeln eine gesunde Form des Widerstands gegen das, was ihnen nicht mehr guttut. Nicht selten werden in dieser Zeit nicht mehr passende Partnerschaften, Arbeitsverhältnisse oder Freundschaften beendet.
Es ist wichtig, auf deine eigene Intuition zu hören, um gesund und glücklich zu sein. Manchmal muss man radikale Schritte gehen und loslassen, um für sich selbst zu sorgen.
In den Wechseljahren trennen sich viele Frauen von ihren langjährigen Partnerschaften und gehen eigene Wege. Dafür gibt es mehrere Gründe:
- Selbstreflexion und neue Prioritäten:
Die Wechseljahre sind eine Zeit der Selbstreflexion, in der Frauen ihre Lebensentscheidungen überdenken und neue Prioritäten setzen. Sie erkennen ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche klarer.
- Hormone und Emotionen:
Hormonelle Veränderungen können emotionale Höhen und Tiefen verstärken, was dazu führt, dass Frauen ihre Lebenssituation kritischer hinterfragen und weniger bereit sind wegzuschauen.
- Freiheitsgefühl:
Nach Jahren der Familien- und Berufspflichten sehnen sich viele Frauen nach persönlicher Freiheit und Selbstverwirklichung. Sie beginnen, sich selbst wichtig zu nehmen.
- Intoleranz gegenüber Unzufriedenheit:
In dieser Phase sind Frauen weniger bereit, faule Kompromisse einzugehen und entscheiden sich eher dafür, unzufriedenstellende Beziehungen zu beenden, um ein erfüllteres Leben zu führen.
Diese Veränderungen führen oft zu einer Neubewertung von Beziehungen und können dazu führen, dass Frauen sich von Partnerschaften trennen, die nicht mehr ihren Bedürfnissen und Werten entsprechen.
❤️ Es kann aber auch ganz anders kommen: Nach zwölf Jahren als Single traf ich direkt nach den Wechseljahren Harald. Oder besser gesagt: Er fand mit. Und es ist die beste Partnerschaft meines ganzen Lebens. ❤️
Emotionale Herausforderungen und Unterstützung in den Wechseljahren
Es ist wichtig, dass du dich nicht allein fühlst. Suche dir Unterstützung, sei es durch Freundinnen, Coaches oder Online-Communitys. Der Austausch mit anderen Frauen, die ähnliche Erfahrungen machen, kann sehr hilfreich sein. Austauschgruppen bieten einen sicheren Raum, um Erfahrungen zu teilen und einander zu unterstützen.
Lass mich dir von meiner Klientin Annabelle erzählen.
Annabelle, eine hochsensible Frau, stand kurz vor den Wechseljahren und fühlte sich überwältigt von den körperlichen und emotionalen Veränderungen. Sie litt unter Hitzewallungen, Schlaflosigkeit und heftigen Stimmungsschwankungen. Doch anstatt sich zurückzuziehen, entschied sie sich, ihre Sensibilität als Stärke zu nutzen.
Annabelle begann, achtsamer auf ihren Körper zu hören, ihre Ernährung umzustellen und tägliche Yoga-Sessions in ihre Routine zu integrieren. Sie suchte Unterstützung bei mir und in einer Onlinegruppe, wo sie auf Gleichgesinnte traf, die ihre Erfahrungen teilten. Sie war bekannt für ihren Humor und ihre direkte Art. Eines Tages sagte sie lachend: „Wenn ich schon schwitze wie in der Sauna, dann kann ich auch gleich das Beste daraus machen und meinen inneren Buddha entdecken!“ Sie sprach auch nie von Hitzewallungen, sondern, ganz liebevoll, von Wärmewellen.
Durch diese innere Haltung gewann Annabelle nicht nur ihre Lebensqualität zurück, sondern entdeckte auch eine neue Leidenschaft für Achtsamkeit und Selbstfürsorge. Sie lernte, sich selbst mehr zu lieben und die Wechseljahre als eine Zeit des Wachstums und der Selbstentfaltung zu sehen. Natürlich habe ich den Namen geändert, ich respektiere immer die Vertraulichkeitsvereinbarungen mit unseren Klienten.
Deine nächsten Schritte
Nutze die Wechseljahre als Chance zur Selbstentdeckung und zum Wachstum. Indem du dich bewusst mit deinen Bedürfnissen und deiner Gesundheit auseinandersetzt, kannst du gestärkt aus dieser Lebensphase hervorgehen.
Vertraue auf deine hochsensible Natur – sie ist ein wertvolles Geschenk, das dir einzigartige Einsichten und Fähigkeiten verleiht.
Jetzt ist die Zeit, deine weise innere Göttin zu entfesseln und die Welt mit deinem Licht zu erleuchten. Erlaube dir, groß zu denken, mutig zu handeln und für deine eigenen Bedürfnisse einzustehen. Deine Reise zu Selbstliebe und Selbstfürsorge beginnt genau hier und jetzt.
Herzlichst,
Anne
