Warum ist der Umgang mit passiv-aggressivem Verhalten so schwierig?

Passiv-aggressive Menschen sind im Umgang sehr schwierig. Nicht nur im Privatleben, auch im Berufsfeld – oder sogar gerade dort – ist ihr Verhalten oftmals schädlich, zumindest aber stressig. Zunächst machen sie es ihren Mitmenschen häufig sehr schwer, ihren Unmut überhaupt zu erkennen.

Es dauert nicht selten eine Weile, bis ein Freund oder Kollege realisiert, dass jemand über ein Ereignis oder eine Gesamtsituation verärgert ist. Signale wie abweisendes Verhalten und knappe Antworten könnten schließlich zahlreiche Gründe haben. Wenn jemand dir nur kurz angebunden antwortet, denkst du nicht immer sofort daran, dass er wütend auf dich ist, oder?

Selbst wenn das passiv-aggressive Verhalten erkannt wurde, wissen die betroffenen Mitmenschen immer noch nicht, was der Grund für das Verhalten ist. Sie fragen sich nicht selten sogar, ob es grundlegendes Missfallen an der eigenen Person ist. Und egal, wie lange sie darüber philosophieren, welchen Auslöser es für dieses Verhalten gab, Gewissheit bekommen sie nicht, solange sie nicht wirklich mit den passiv-aggressiven Menschen reden. Doch das Gespräch sucht man oftmals vergeblich. Selbst auf Nachfrage reagieren viele passiv-aggressive Menschen abweisend, ablehnend oder ausweichend.

Passiv-aggressive Persönlichkeiten erkennen

Passiv-aggressives Verhalten kann im Grunde bei jedem Menschen vorkommen. Sogenannte passiv-aggressive Persönlichkeiten neigen jedoch besonders stark zu diesem Verhalten. Hier einige Charakteristika:

1. Schlechte Arbeitsmoral:
   Sie meiden ungeliebte Aufgaben oder lassen sich viel Zeit damit. Oft reden sie sich selbst schlecht und behaupten, Aufgaben seien für sie nicht lösbar.
2. Vermeidung direkter Konfrontation:
   Sie sprechen Probleme nie direkt an, sondern verhalten sich abweisend und missmutig.
3. Rachsucht:
   Sie sind nachtragend und planen oft langfristig ihre Rache für vermeintliche Ungerechtigkeiten.
4. Unzuverlässigkeit bei ungeliebten Terminen:
   Sie „vergessen“ oft Verpflichtungen, die ihnen unwichtig erscheinen.
5. Manipulationstechniken:
   Sie nutzen Verhaltensweisen wie Schmollen oder Selbstabwertung, um andere dazu zu bringen, ihnen Arbeit abzunehmen.

Du siehst, du kannst ein gelegentlich passiv-aggressives Verhalten einer hochsensible Person, deutlich abgrenzen, vom häufig passiv-aggressiven Verhalten einer Person mit einer entsprechenden Persönlichkeitsausprägung.

Strategien gegen passiv-aggressives Verhalten

Wie kann man sich gegen dieses Verhalten wehren? Hier einige Verhaltensstrategien:

1. Distanz wahren: Mache dir bewusst, dass das Verhalten nichts mit dir zu tun hat. Nimm es nicht persönlich.
2. Manipulation erkennen und nicht darauf eingehen: Lass dich nicht unter Druck setzen. Wenn jemand ein Problem hat, sollte er es direkt ansprechen.
3. Direkte Kommunikation fördern: Tritt passiv-aggressiven Personen selbstbewusst entgegen. Mache klar, dass man mit dir offen sprechen kann und sollte.
4. Grenzen setzen: Gib eine deutliche Botschaft, dass das Verhalten nicht in Ordnung ist, bleibe dabei aber freundlich und respektvoll.
5. Empathie zeigen, aber nicht nachgeben: Versuche zu verstehen, warum die Person so handelt, ohne ihr Verhalten zu entschuldigen oder zu unterstützen.

Für hochsensible Menschen: Wege aus dem passiv-aggressiven Verhalten

Wenn du selbst zu passiv-aggressivem Verhalten neigst, hier einige Tipps:

1. Selbstreflexion: Erkenne deine Trigger und emotionalen Muster.
2. Emotionsregulation: Lerne Techniken zur Bewältigung intensiver Gefühle.
3. Assertivitätstraining: Übe, deine Bedürfnisse und Gefühle direkt und respektvoll auszudrücken.
4. Achtsamkeit: Praktiziere Achtsamkeit, um deine Reaktionen besser zu steuern.
5. Professionelle Hilfe: Erwäge Therapie oder Coaching, um tiefer liegende Ursachen anzugehen.

Mit ein wenig Geduld und Übung lassen sich Strategien finden, passiv-aggressivem Verhalten gekonnt zu begegnen oder es bei sich selbst zu überwinden. Das Miteinander kann davon sowohl im privaten als auch im beruflichen Kreis profitieren. Für hochsensible Menschen kann es ein wichtiger Schritt zu authentischerer Kommunikation und besseren Beziehungen sein.

Herzlichst
Anne