Hochsensibilität & Reizstoffe: Wenn kleinste Mengen große Wirkung haben

4 Antworten

1. Hallo liebe Anne,
   vielen Dank für diesen aufschlussreichen Artikel! Ich fühlte mich gleich von mehreren Dingen angesprochen und z.T. auch bestätigt bei Themen, bei denen Andere mir so halbwegs einen Vogel gezeigt haben!
   Eine Bestätigung, die mir ein wenig Sicherheit gibt. (Auch, wenn ich es eigentlich besser weiß, lasse ich mich immer wieder verunsichern, ob ich nicht vielleicht doch übertreibe und mich anstelle…)

   1. Was das Koffein betrifft. Zwar scheine ich mich unterdessen doch nach und nach ziemlich daran gewöhnt zu haben, aber als Jugendliche / junge Frau habe ich sehr extrem reagiert. (Mit Herzrasen / Herzklopfen, Atembeschwerden – bis hin zu Kreislaufstörungen – Angstzuständen, frieren, Müdigkeit und Erschöpfung – aber trotzdem Schlaflosigkeit.)
   Ein Beispiel war, dass ich zu wenig getrunken habe und ausgerechnet ein Krankenpfleger mich morgens nötigte, eine Tasse Kaffee (nichts anderes!) zu trinken, damit ich genug Flüssigkeit bekam, bevor er mich aus dem Haus gehen ließ. Folge: Auf dem Weg zur Schule hatte ich Herzrasen, Atembeschwerden und Schmerzen im Brustkorb, und in der Bahn kippte ich um.
   Als ich das später ansprach, wurde mir unterstellt, ich würde mich „mädchenhaft anstellen“ und auf diese Art versuchen, mich davor zu drücken, mehr zu trinken, als ich will. (Ich war damals 16 Jahre alt, und es war noch ca. 20 Jahre, bevor Elaine Aron die Hochsensibilität entdeckte.)
   2. Alkohol:
   Interessant ist, dass Du schreibst, dass viele Hochsensible ein zwiespältiges Verhältnis zum Alkohol haben. Ich selbst bin (seit ca. 15 Jahren durchgehend ohne Rückfall trockene) Alkoholikerin, und ich hatte immer das Problem, dass ich mal dachte: „Als (trockene) Alkoholikerin kann ich nicht hochsensibel sein, Hochsensible lehnen Alkohol so sehr ab, dass sie niemals zum Alkoholiker werden könnten“, und mal hatte ich Angst, Hochsensiblen gegenüber zuzugeben, dass ich Alkoholikerin bin, weil mir das einfach so unpassend und unstimmig vorkam.
   Aber ja, es stimmt – andererseits habe ich schon ganz „speziell“ reagiert, z.B. indem ich die meisten „typischen Alkoholiker-Verhaltensweisen“ für mich selbst abgelehnt habe, weil sie mir so rücksichtslos vorkamen und mir ein schlechtes Gewissen gemacht haben. Und ich habe mich geschämt, wenn ich mich einmal entsprechend verhalten habe, sodass ich sie fortan möglichst gemieden habe. (Typische Bemerkung eines anderen Alkoholikers dazu: „Du bist kein Alki – du bist ein Lämmchen!“ Wobei er mit Lämmchen „harmlos“ gemeint hat.
   Ich habe sowohl körperlich, als auch psychisch extrem reagiert und bin verhältnismäßig „nachhaltig“ trocken geworden, ich fand immer, die negativen Folgen waren abschreckender, als dass die positiven Folgen reizvoll waren.
   Unterdessen reagiere ich allerdings eher psychisch extrem sensibel auf Alkohol: Eine Fassbrause, auf der groß „alkoholfrei“ stand, habe ich angeekelt weg geschüttet, weil sie „eklig nach Alkohol schmeckte“. Es stellte sich dann heraus, dass ein minimaler Alkoholgehalt (0,01 oder 0,02 %0) enthalten war.
   Unterdessen verstehe ich auch eine frühere Jugendfreundin besser: Damals (70er Jahre) war sie einmal im Krankenhaus, wo sie Diätessen bekam. Dazu gehörte ab und zu Weingelee als Nachtisch. Wenn meine Freundin das gegessen hatte, wirkte sie regelrecht beschwipst. Nicht nur, dass sei andauernd kicherte – ihr Blick wurde glasig, ihr Gesicht lief rot an. Nach ein paar Versuchen aß sie diesen Nachtisch nicht mehr, sondern gab ihn grundsätzlich weg.
   3. Medikamente:
   Meine Reaktionen auf Medikamente empfinde ich dafür als regelrecht paradox.
   Zum Einen scheint es vorzukommen, dass ich besonders sensibel reagiere. Es kam sogar schon vor, dass ich längere zeit keine Medikamente genommen hatte, Schlafstörungen hatte und kein herkömmliches chemisches Medikament nehmen wollte. Ich holte mir aus der Drogerie extra starke Baldrianperlen, von denen ich zwar einige mehr als angegeben nahm, aber dann merkte ich ganz deutlich eine beruhigende, schlaffördernde Wirkung. (Als ich das später meinem Mann erzählte, meinte der, es wäre „unmöglich“, dass ein Mensch davon eine Wirkung spüren kann, und wenn, dann wäre das ein Placebo-Effekt.)
   Auch, dass ich seltene (oder besonders starke) Nebenwirkungen spüre, kommt vor. Aber das ist seltsamerweise nicht immer so.
   Besonders intensive Nebenwirkungen fielen mir besonders in einem Frankreich-Urlaub auf, in dem ein französisches Grippemedikament ähnlich wie eine halluzinogene Droge auf mich wirkte und mich diese Wirkung regelrecht „umhaute“. Zu allem Überfluss hielt diese Wirkung auch noch ca. 12 Stunden an.
   Paradoxerweise gibt es aber auch Medikamente, bei denen die Wirkung erst nach wesentlich längerer Zeit als im Beipackzettel angegeben einsetzt und dafür länger anhält. Oder es kommt sogar vor, dass Medikamente überhaupt keine spürbare Wirkung zu haben scheinen
   Dass es länger dauert, bis die Wirkung einsetzt und sie dann länger anhält, könnte ich mir ja noch mit den langsamer arbeitenden Leberenzymen erklären, wie in Deinem Artikel beschrieben. Aber wie ist diese total unterschiedliche Reaktion auf unterschiedliche Medikamente zu erklären?

   Im Großen und Ganzen sehe ich eigentlich durch Deinen Artikel einiges klarer. Trotzdem eben auch nicht alles…

   Liebe Grüße
   Maren

   Antworten

   1. Hallo liebe Maren,
      danke dir für deinen ausführlichen und ehrlichen Kommentar. Deine Beispiele zeigen sehr eindrücklich, wie unterschiedlich und gleichzeitig intensiv HOCHiX Menschen auf Substanzen reagieren können. Genau das macht es oft so schwer, sich mit anderen darüber auszutauschen – denn wer diese Empfindsamkeit nicht kennt, hält sie schnell für „übertrieben“ oder „eingebildet“.
      Deine Erfahrungen mit Koffein, Alkohol und Medikamenten passen sehr gut zu dem, was ich seit vielen Jahren in der Begleitung von hochsensiblen und hochsensitiven Menschen beobachte. Es ist eben nicht „mädchenhaft anstellen“, sondern eine reale, körperlich spürbare Reaktion auf Stoffe, die das Nervensystem reizen oder überlasten. Dass dir damals niemand geglaubt hat, ist leider typisch für viele HOCHiX Biografien.
      Dass du einen eigenen, besonderen Weg durch die Alkoholthematik gefunden hast, spricht gerade für deine hohe Sensibilität und Differenziertheit. Hochsensible Menschen geraten durchaus in Süchte – nur erleben sie deren Schattenseiten oft besonders klar und intensiv, was bei manchen der entscheidende Antrieb sein kann, wirklich dauerhaft Abstand zu nehmen.
      Zu deiner Frage zu den Medikamenten: Diese paradoxe Unterschiedlichkeit ist typisch. Ein Teil davon lässt sich durch die erwähnten Enzyme erklären, aber ein anderer Teil hat schlicht mit deiner hochsensiblen, neurodivergenten Konstitution zu tun. Dein Organismus verarbeitet Eindrücke und Stoffe nicht linear, sondern mit einer eigenen Logik. Deswegen kann es passieren, dass ein mildes Naturpräparat deutlich wirkt, während ein starkes Medikament fast verpufft oder erst zeitverzögert greift. Das lässt sich nicht immer medizinisch exakt erklären – doch die Erfahrung zeigt, dass es real ist.
      Ich freue mich sehr, dass dir der Artikel mehr Klarheit gebracht hat. Dass noch Fragen offenbleiben, ist vollkommen normal – Hochsensibilität ist ein so komplexes Thema, dass es selten eindeutige, allgemeingültige Antworten gibt. Umso wichtiger ist es, dass du deiner eigenen Wahrnehmung vertraust. Sie ist dein bester Kompass.
      Liebe Grüße
      Anne

      Antworten

2. Oh wow, zum ersten Mal lese ich das und finde mich da so drin wieder. Auf normalen Kaffee verzichte ich daher schon überwiegend, aber wenn ich doch mal eine Tasse trinke, merke ich es sofort. Alkohol ebenso. Und selbst grünen Tee merke ich direkt an innerer Unruhe. Dass das jetzt aber mit meiner Hochsensibilität zu tun haben kann, hatte ich einfach nicht auf dem Schirm. Danke! Für Zucker, insbesondere Schokolade (vermutlich wegen dem Kakao darin?) gilt das bei mir übrigens genauso, und darauf fällt es mir echt schwer zu verzichten!

   Antworten

   1. Hallo!
      Das klingt sehr vertraut – viele hochsensible Menschen berichten genau davon. Dass du die Wirkung so fein spüren kannst, zeigt, wie sensibel dein Nervensystem auf Stimulanzien reagiert. Kaffee, Tee, Alkohol oder auch Kakao sind eben nicht nur Genussmittel, sondern wirken direkt auf das zentrale Nervensystem.
      Gerade bei Schokolade ist es spannend, weil es nicht nur um Zucker geht, sondern auch um den Kakao selbst. Der enthält Stoffe wie Theobromin, die anregend wirken können – und das wird von hochsensiblen Menschen oft sofort bemerkt. Es geht also weniger darum, dir etwas zu „verbieten“, sondern vielmehr darum, ein Bewusstsein zu entwickeln, welche Wirkung diese Stoffe auf dich haben. So kannst du selbst entscheiden, wie viel davon dir wirklich guttut.
      Du siehst, es ist keine Schwäche, „weniger zu vertragen“, sondern eine besondere Feinfühligkeit, die dir ermöglicht, sehr genau zu unterscheiden. Und genau da liegt auch eine Stärke: du kannst deinen Körper viel präziser lesen als andere.
      Magst du mir verraten, ob du schon einmal ausprobiert hast, bestimmte Lebensmittel bewusst für eine Zeit ganz wegzulassen und zu beobachten, wie sich dein inneres Gleichgewicht verändert?
      Herzlichst, Anne

      Antworten