Metakognitives Kurzzeit-Coaching · MKKC®
Du denkst anders.
Hier lernst du, dein
Denken zu führen.
MKKC® ist die Auseinandersetzung mit deinen eigenen Denk- und Fühlprozessen. Anne und Harald Heintze haben die Methode für neurodivergente Menschen und ihre Begleiter entwickelt: für hochsensible, autistische und ADHS-Nervensysteme. Das Ziel ist eine lebensförderliche Balance zwischen Kopf und Bauch. Und diese Balance beginnt in deinem Nervensystem.
Menschen, die anders denken
Hinter MKKC® stehen echte Gesichter.
Die Methode
Was ist metakognitives Kurzzeit-Coaching?
Nachdenken über das Denken. Eine Reflexion höherer Ordnung.
Metakognition meint die Inhalte und Vorgänge deines Denkens und Fühlens auf einer übergeordneten Ebene. Du beobachtest, wie du wahrnimmst, urteilst und entscheidest. Aus dieser Beobachtung wird Steuerung.
MKKC® befasst sich mit der aktiven Selbststeuerung von Denkprozessen, mit Wahrnehmungs- und Denkfiltern, mit dem Erkennen von Emotionen und mit der Wirkung deines Denkstils auf Selbstwert und Lebensfreude. So entsteht metakognitive Kompetenz. Sie ermächtigt dich, für ein Ziel die passende Strategie zu finden.
Der Begriff
Meta
= oberhalb, über, übergeordnet
Kognition
= alle Prozesse des Wahrnehmens & Erkennens
MKKC® ist eine geschützte Marke der HOCHiX Akademie. Wir arbeiten mit den neuesten Ergebnissen der Metakognitionsforschung.
Was bisher gefehlt hat
Kein Gedanke wird klar, solange dein Nervensystem im Alarm steht.
Metakognition setzt einen Zustand voraus: Sicherheit. Steht dein Nervensystem in Kampf, Flucht oder Erstarrung, geht der reflektierende Teil deines Gehirns offline. Dann hilft kein guter Gedanke, weil der Zugang dazu fehlt.
Hochsensible, autistische und ADHS-Nervensysteme reagieren schneller und stärker. Deshalb ist Regulation bei uns kein Zusatz, sondern der Anfang. Erst kommt der Körper in Sicherheit, dann wird dein Denken beweglich.
A
Fenster der Toleranz
In diesem Bereich bleibt dein Denken beweglich. Darüber kippst du in Übererregung, darunter in Erstarrung. Wir weiten dieses Fenster Schritt für Schritt.
B
Co-Regulation
Sicherheit entsteht zuerst in der Beziehung. Ein ruhiges Gegenüber reguliert mit, noch bevor Worte greifen. Genau das lernst du zu geben und zu empfangen.
C
Reizverarbeitung
Dein Nervensystem verarbeitet mehr Reize gleichzeitig. Regulation schafft den Raum, in dem Reflexion überhaupt möglich wird, statt im Reiz unterzugehen.
Erst Sicherheit, dann Einsicht. Ein reguliertes Nervensystem ist der Boden, auf dem Metakognition wächst.
So greift MKKC® ineinander
Drei Ebenen, die zusammen wirken
Metakognitive Kompetenz entsteht, wenn Körper, Steuerung und Wissen zusammenkommen.
1
Nervensystem-Regulation
Der Boden von allem. Erst wenn dein Körper in Sicherheit ist, wird dein Denken frei genug für echte Reflexion.
2
Metakognitive Regulation
Du erkennst Strategien, die dich klein halten, und wählst bewusst die, die dich weiterbringen.
3
Metakognitives Wissen
Du weißt, wie dein eigenes Denken und Fühlen arbeitet, und wendest dieses Wissen gezielt an.
Wo stehst du?
Vier metakognitive Typen
Für jeden Weg entwickeln wir gemeinsam eine Strategie zu deinem Ziel.
1
Der Unbewusste
Du kennst deine metakognitiven Fähigkeiten noch nicht und hinterfragst deine Lebensstrategien kaum. Zugleich spürst du ein Potenzial, das ans Licht will.
2
Der Suchende
Du bist dir deiner Fähigkeiten bewusst, wendest sie aber noch nicht sicher an. Deine Lebensführung folgt eher der Intuition als einem festen Plan.
3
Der Stratege
Du setzt deine Fähigkeiten wirksam ein und entwickelst Strategien für deine Ziele. Eine echte Zufriedenheit hat sich damit aber noch nicht eingestellt.
4
Der Reflektierte
Du gehst wie der Stratege vor und betrachtest dein Leben zusätzlich aus dem Hochbewusstsein. Deine Haltung passt du bei Schwierigkeiten flexibel an.
Handwerk
Zentrale Fragen. Erprobte Werkzeuge.
Aus unserer Werkzeugkiste
Nervensystem-Regulation und Körperarbeit
Klientenzentrierte Gesprächsführung nach Carl Rogers
Systemisches, ressourcenorientiertes Coaching
Lösungsorientierte Kurzzeitberatung nach Steve de Shazer
Positive Psychologie und semantische Sprachanalyse
Biographiearbeit und Reparenting
Achtsamkeit, Meditation und Stressreduktion
Hochbegabung und Hochsensibilität verlangen einen sensiblen, flexiblen Umgang mit diesen Werkzeugen. Sie sind Mittel, kein Selbstzweck.
Was
muss getan werden?
Wie
muss es getan werden?
Wir kümmern uns darum, die richtigen Dinge zu tun. Und die Dinge richtig zu tun. Tools und Ansätze unterliegen Moden. Was zählt, ist ein wertschätzender, alltagstauglicher Weg und ein herzlicher, humorvoller Kontakt.
Von wem
Anne und Harald Heintze
Anne und Harald Heintze haben das metakognitive Kurzzeit-Coaching speziell für neurodivergente Menschen und ihre Begleiter entwickelt: für hochsensible, hochbegabte, autistische und ADHS-Nervensysteme. Seit 2010 unterrichten und geben sie diese Methode in ihrer Coaching-Ausbildung weiter.
Anne Heintze ist Coachmacherin. Sie coacht nicht mehr Klienten, sie macht Coaches. Schon 2016 hat sie ihr metakognitives Konzept im Buch „Kopf aus, Bauch an?“ beschrieben, 2018 gemeinsam mit Harald im Buch „Die Gabe der Empathen“.
Niemand im deutschsprachigen Raum begleitet neurodivergente Menschen länger als wir.
Metakognitives Kurzzeit-Coaching · MKKC®
Willst du lernen, dein Denken zu führen?
Lerne die Methode dort, wo sie entsteht: in der Coaching-Ausbildung von Anne und Harald Heintze. Wir schauen gemeinsam, ob MKKC® zu dir passt. Unverbindlich, ehrlich, auf Augenhöhe.